ブロッコリーポテトバー

ジャガイモも浅漬けに!下ゆでしてすぐに「浅漬けの素」に漬け込むことでしっかり味が染みます。

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材料2人分

じゃがいも中2個
ブロッコリー1/2株
エバラ浅漬けの素適量

ブロッコリーポテトバーの作り方

  1. じゃがいもは一口大に切り、電子レンジ(600W)で約3分加熱し、ブロッコリーは小房に分け、電子レンジ(600W)で約1分加熱し、交互に串にさします。
  2. (1)をポリエチレン袋(または保存容器)に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。
  3. 汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
  • 調理時間5分+
  • エネルギー106kcal
  • 塩分:2.2g
  • たんぱく質:3.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

浅漬けの素 レギュラー浅漬けの素 レギュラー
浅漬けの素 昆布だし浅漬けの素 昆布だし

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
106kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
0.3g
炭水化物
23.7g
食塩相当量
2.2g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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