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絶品!サバ缶カレー

DHA・EPAが豊富なサバの水煮缶を使って、包丁を使わず簡単に作れるおいしいサバカレー。

絶品!サバ缶カレー
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エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2019.03.02 10:51
缶詰利用のカレーこれはもうキャンプに一押しです。夏のキャンプが楽しみ。

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材料4人分

サバ缶(水煮)1缶(約150g)
大豆缶(ドライパック)1缶(約120g)
トマト缶(カットタイプ)1缶(約400g)
おろしにんにく小さじ1
オリーブ油適量
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク1/2袋(90g)
ごはん適量
サニーレタス、トマト適宜

絶品!サバ缶カレーの作り方

  1. フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたらサバ缶を汁ごと加えてよく炒めます。
  2. 大豆・トマト缶・「横濱舶来亭カレーフレーク」を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。

調理のポイント

※お好みで「横濱舶来亭ローストオニオン」1/2袋(90g)を加えて一緒に煮込むと、一層おいしく召しあがれます。

  • 調理時間15分
  • エネルギー628kcal
  • 塩分:2.1g
  • たんぱく質:20.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛
横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口

栄養情報

※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。

エネルギー
628kcal
たんぱく質
20.2g
脂質
18.4g
炭水化物
91.9g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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