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飽きずに食べられる！
オートミールアレンジ６選

食物繊維が豊富なオートミール♪ 食べ方は牛乳やヨーグルトをかけるだけじゃない！色んな食材とアレンジすることで、飽きずにおいしく食べられるレシピをご紹介！

オートミールでおにぎり

用意するのは、オートミールと「黄金の味」と水だけ！すぐできるから、朝食にもオススメです！

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調理時間5分
エネルギー125kcal
塩分：0.9g
たんぱく質：4.7g

使うのはコレ！

黄金の味　中辛

黄金の味　甘口

オートミールで肉なし餃子

「黄金の味」でしっかり下味をつけるから、お肉なしでも大満足のおいしさです！

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調理時間40分
エネルギー226kcal
塩分：0.8g
たんぱく質：6.7g

使うのはコレ！

黄金の味　中辛

黄金の味　甘口

オートミールで麻婆豆腐

挽き肉の代わりにオートミールを使った麻婆豆腐。あっさりと罪悪感なくいただけます！

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調理時間10分
エネルギー298kcal
塩分：2.7g
たんぱく質：14.0g

使うのはコレ！

黄金の味　中辛

黄金の味　辛口

オートミールでチーズキンパ

人気の韓国料理をオートミールで再現！「黄金の味」とキムチとチーズ、おいしさのトリプルコラボ！

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調理時間15分
エネルギー511kcal
塩分：3.1g
たんぱく質：25.1g

使うのはコレ！

黄金の味　中辛

黄金の味　辛口

オートミールでレンジハンバーグ

オートミールと豆腐と鶏肉で作る、あっさりハンバーグ。火を使わず調理もカンタン！

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調理時間20分
エネルギー264kcal
塩分：1.2g
たんぱく質：18.8g

使うのはコレ！

黄金の味　中辛

黄金の味　甘口

オートミールでチャーハン

まるでお米のようなパラパラ炒飯がすぐできる！味付けは「黄金の味」におまかせ！

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調理時間10分
エネルギー245kcal
塩分：2.1g
たんぱく質：13.3g

使うのはコレ！

黄金の味　中辛

黄金の味　甘口

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