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プチッとちょいなべで健康お鍋レシピ特集

シロカのちょいなべで作った、健康お鍋のレシピをご紹介!

ちょいなべレシピ

ネギどっさり!豚のキムチ鍋

ネギは免疫力を高める効果があるといわれています。あったかキムチ鍋にどっさり入れて、食べて健康!

ネギどっさり!豚のキムチ鍋
  • 調理時間20分
  • エネルギー423kcal
  • 塩分:2.7g
  • たんぱく質:18.7g

null使うのはコレ!

プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個

材料2人分

豚バラ薄切り肉 150g
長ねぎ 1本
白菜 1/8株
ニラ 1/2束
ごぼう 1/2本
生しいたけ 2個
豆腐 1/2丁
エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個
300ml

ネギどっさり!豚のキムチ鍋の作り方

  1. 豚肉は一口大に、長ねぎは千切りに、白菜はざく切りに、ニラは4~5cmの長さに、ごぼうはささがきにして水にさらし、生しいたけは石づきを切り半分に、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、長ねぎ以外の具材を加えて煮込みます。
  3. 仕上げにどっさりと長ねぎをのせて、出来あがりです。

ニラどっさり!担々ごま鍋

ニラは免疫力を高める効果があるといわれています。ピリ辛担々ごま鍋にどっさり入れて、食べて健康!

ニラどっさり!担々ごま鍋
  • 調理時間20分
  • エネルギー372kcal
  • 塩分:2.9g
  • たんぱく質:16.7g

null使うのはコレ!

プチッと鍋 担々ごま鍋 40g×4個プチッと鍋 担々ごま鍋 40g×4個

材料2人分

豚バラ薄切り肉 100g
豚挽き肉 50g
ニラ 1束
白菜 1/8株
長ねぎ 1/2本
しめじ 1/2パック
エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 2個
300ml

ニラどっさり!担々ごま鍋の作り方

  1. 豚肉は一口大に、ニラは4~5cmの長さに、白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、しめじは石づきを切り小房に分けます。
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、ニラ以外の具材を加えて煮込みます。
  3. 仕上げにどっさりとニラをのせて、出来あがりです。

プチッとあげとん寄せ鍋

主役は豚バラとお揚げ!食べたくなったらすぐできる!

プチッとあげとん寄せ鍋
  • 調理時間10分
  • エネルギー297kcal
  • 塩分:3.0g
  • たんぱく質:11.9g

null使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

材料2人分

豚バラ薄切り肉(一口大) 120g
白菜(ざく切り) 1/4株
油揚げ(一口大) 1枚
エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個
300ml
小ねぎ(小口切り) 適宜

プチッとあげとん寄せ鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  2. 具材を入れて煮込み、火が通ったら出来あがりです。
  3. ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。

納豆キムチーズ鍋

人気の「発酵鍋」をおうちで楽しもう! 納豆やチーズなどの発酵食品をとりいれて、鍋でおいしく菌活!

納豆キムチーズ鍋
  • 調理時間10分
  • エネルギー291kcal
  • 塩分:2.9g
  • たんぱく質:22.5g

null使うのはコレ!

プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個

材料2人分

豚挽き肉 100g
ひきわり納豆 1パック
なめこ 1袋
もやし 1/4袋
ニラ(4~5cmに切る) 1/2束
豆腐(一口大) 1/2丁
ピザ用チーズ 20g
エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個
300ml

納豆キムチーズ鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  2. 納豆・ニラ・チーズ以外の具材を加えて煮込みます。
  3. 仕上げに納豆・ニラ・チーズを加えて、出来あがりです。

PICK UP

  • ちょいなべライフを楽しもう シロカちょいなべ研究所
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    ちょいなべ研究員たちが日々シロカのちょいなべを使ってさまざまな料理にチャレンジし、ありのままをお伝えする研究所。

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