おいしいレシピ

夏野菜のスチームベジ

旬野菜を「スチームベジ」で味わおう! トマトにオクラにズッキーニ、色鮮やかな夏野菜にこころ、はずむ!

材料2~3人分

トマト1個(約150g)
ズッキーニ1/2本(約100g)
オクラ8本(約80g)
エバラスチームベジ1袋

夏野菜のスチームベジの作り方

  1. トマトは大きめの一口大に、ズッキーニは厚さ5mmの輪切りに、オクラはガクを除いて斜め半分に切ります。
  2. 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、トマト・ズッキーニ・オクラを入れます。
  3. 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
  4. 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
  5. 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー103kcal
  • 塩分:0.9g
  • たんぱく質:1.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

スチームベジ レモンハーブ味スチームベジ レモンハーブ味
スチームベジ 魚介ガーリック味スチームベジ 魚介ガーリック味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
103kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
8.4g
炭水化物
6.3g
食塩相当量
0.9g