おいしいレシピ
たれプラ弁当 チーズタッカルビ
甘辛タッカルビに粉チーズをふれば、お弁当のおかずにピッタリ!

材料1人分
鶏もも肉(一口大) | 100g |
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キャベツ(ざく切り) | 1枚(約50g) |
たまねぎ(薄切り) | 25g |
にんじん(短冊切り) | 適量 |
粉チーズ | 小さじ2 |
エバラタッカルビのたれ | 大さじ2 |
サラダ油 | 少々 |
- トマたまチリソース炒め
ミニトマト(半分に切る) 3個 たまねぎ(薄切り) 適量 溶き卵 1/2個分 エバラエビチリのたれ 小さじ2 サラダ油 少々
- かぼちゃのきんぴら
かぼちゃ(拍子木切り) 30g エバラすき焼のたれ 小さじ1 水 大さじ1 いりごま(白) 少々 サラダ油 少々
- 紫キャベツの浅漬けラペ
紫キャベツ(千切り) 30g エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢 大さじ2
ごはん 適量 ふりかけ 適宜
たれプラ弁当 チーズタッカルビの作り方
- [チーズタッカルビ]フライパンに油を熱し、鶏肉・キャベツ・たまねぎ・にんじんを炒め、「タッカルビのたれ」で味付けし、仕上げに粉チーズをふります。
- [トマたまチリソース炒め]フライパンに油を熱し、ミニトマトとたまねぎを炒め、溶き卵を加えて炒め合わせ、火が通ったら「エビチリのたれ」で味付けします。
- [かぼちゃのきんぴら]フライパンに油を熱し、かぼちゃを炒め、「すき焼のたれ」と水を加えて汁気がなくなるまで炒め、仕上げにごまをふります。
- [紫キャベツの浅漬けラペ]紫キャベツをポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、よくもんでから冷蔵庫で約10分漬けます。(時間外)
- 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
調理時間30分+
エネルギー776kcal
- 塩分:4.0g
- たんぱく質:31.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 776kcal
- たんぱく質
- 31.1g
- 脂質
- 26.8g
- 炭水化物
- 108.8g
- 食塩相当量
- 4.0g