日々の膳 ほうれんそうとひじきの白和え(だしひじき)

鰹節と真昆布の、だしが香る。シンプルだから素材の持ち味が引き立つ、食卓を彩る和の一皿。

材料 2人分

豆腐1/2丁(約150g)
ほうれんそう1/2束(約100g)
エバラ日々の膳 だしひじきふりかけ大さじ2

日々の膳 ほうれんそうとひじきの白和え(だしひじき)の作り方

  1. 豆腐はキッチンペーパーなどでしっかり水きりします。
  2. 鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れ、ほうれんそうをゆでて冷水にとり、水気をしっかりしぼります。
  3. ボウルに(1)と「日々の膳 だしひじきふりかけ」を入れてよく混ぜ合わせ、4~5cmに切った(2)を和えて、出来あがりです。
  • time調理時間 10分
  • calorieエネルギー 65kcal
  • 塩分: 0.7g
  • たんぱく質: 5.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

日々の膳 だしひじきふりかけ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
65kcal
たんぱく質
5.7g
脂質
3.2g
炭水化物
5.7g
食塩相当量
0.7g