冷凍野菜を使って!麻婆ブロッコリー(プチッと中華 麻婆茄子使用)
フライパンひとつで炒めるだけ! ブロッコリーが主役のカンタン中華おかず!
材料
1人分
冷凍ブロッコリー 150g 豚挽き肉 50g エバラプチッと中華 麻婆茄子 1個 水 大さじ2 サラダ油 適量
冷凍野菜を使って!麻婆ブロッコリー(プチッと中華 麻婆茄子使用)の作り方
- フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、凍ったままのブロッコリーを加えてさらに炒めます。
- ブロッコリーに油がなじんだら水を加え、蓋をして約2分蒸し焼きにします。
- 火が通ったら一度火を止めて、「プチッと中華」を加えます。
- 再び火にかけ、中火で炒め合わせて、出来あがりです。
調理時間 10分
エネルギー 252kcal
- 塩分: 2.9g
- たんぱく質: 16.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 252kcal
- たんぱく質
- 16.7g
- 脂質
- 14.0g
- 炭水化物
- 21.2g
- 食塩相当量
- 2.9g
