冷凍野菜を使って!麻婆ブロッコリー(プチッと中華 麻婆茄子使用)

フライパンひとつで炒めるだけ! ブロッコリーが主役のカンタン中華おかず!

材料 1人分

冷凍ブロッコリー150g
豚挽き肉50g
エバラプチッと中華 麻婆茄子1個
水大さじ2
サラダ油適量

冷凍野菜を使って!麻婆ブロッコリー(プチッと中華 麻婆茄子使用)の作り方

  1. フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、凍ったままのブロッコリーを加えてさらに炒めます。
  2. ブロッコリーに油がなじんだら水を加え、蓋をして約2分蒸し焼きにします。
  3. 火が通ったら一度火を止めて、「プチッと中華」を加えます。
  4. 再び火にかけ、中火で炒め合わせて、出来あがりです。
  • time調理時間 10分
  • calorieエネルギー 252kcal
  • 塩分: 2.9g
  • たんぱく質: 16.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと中華 麻婆茄子 43g×3個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
252kcal
たんぱく質
16.7g
脂質
14.0g
炭水化物
21.2g
食塩相当量
2.9g