豚肩ロースのとろろ丼(川崎フロンターレコラボ)
豚肩ロースは赤身と脂のバランスがよく、おいしく栄養補給できます。とろろを加えて、さらに食べやすく!
材料
2人分
豚肩ロース肉 2枚(約240g) サラダ油 小さじ1
- 合わせ調味料
しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1
- 付け合わせ
キャベツ(細切り) 100g 顆粒和風だし 2g いりごま(白) 2g ごま油 2g
エバラプチッとうどんプラス だし入りとろろうどん 2個 ごはん 500g 小ねぎ(小口切り) 適宜
豚肩ロースのとろろ丼(川崎フロンターレコラボ)の作り方
- 鍋に湯を沸かし、キャベツをさっと湯通しして冷水にさらし、水気をしぼります。
- ボウルに和風だし・ごま・ごま油を入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて和えます。
- フライパンに油を熱し、豚肉を並べ、中火で約1分、弱火で約3分焼き、裏返したら中火で約1分、弱火で約3分を目安に焼きます。
- 火が通ったら[合わせ調味料]を加え、約2分からめ焼きします。
- どんぶりにごはんを盛り、(2)を敷き、食べやすく切った(4)をのせ、「プチッとうどんプラス」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
- ※他にもいろいろな「エバラ×川崎フロンターレ コラボ飯」レシピ公開中!
調理時間 20分
エネルギー 835kcal
- 塩分: 3.7g
- たんぱく質: 29.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 835kcal
- たんぱく質
- 29.3g
- 脂質
- 29.6g
- 炭水化物
- 114.8g
- 食塩相当量
- 3.7g
