下味冷凍 鶏もも肉のMoMi焼肉(にんにくみそ)
もんで冷凍するだけ! 「MoMi」が肉の旨みを閉じ込めてくれるから、解凍後もしっとりジューシー!
材料
2~3人分
- 下味冷凍の材料
鶏もも肉 大1枚(約300g) エバラMoMi にんにくみそ 75g(約1/3本)
- 調理時に用意するもの
サラダ油 少々 クレソン 適宜
下味冷凍 鶏もも肉のMoMi焼肉(にんにくみそ)の作り方
- [下味冷凍肉の作り方]
- 鶏肉は3~4cm大に切ります。
- ジッパー付きのポリエチレン袋に(2)と「MoMi」を入れ、袋の上から約50回もみ込み、均一になるよう平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍保存します。
- ※下味冷凍した肉は、家庭の冷凍庫(-18℃以下)で2~3週間を目安に使用してください。
- [調理方法]
- 『下味冷凍した鶏肉』は、凍ったままほぐします。
- フライパンに油を熱し、(6)を凍ったまま入れ、蓋をして弱めの中火で焼きます。
- 火が通ったら強火にして、表面にこんがりと焼き色をつけて、出来あがりです。
- ※お好みでクレソンを添えてお召しあがりください。
調理のポイント
※ポリエチレン袋は冷凍可能なものを用意してください。冷凍前にあらかじめ日付と料理名を記入しておくと便利です。
調理時間 15分 +
エネルギー 237kcal
- 塩分: 2.0g
- たんぱく質: 17.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 237kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 15.8g
- 炭水化物
- 7.1g
- 食塩相当量
- 2.0g
