サバ缶担々ごま鍋
サバの水煮缶とカット野菜で作るお手軽鍋。生姜をたっぷり効かせて、体もぽかぽか温まります。
材料
2人分
サバ缶 1缶(約200g) カット野菜(もやしキャベツミックス) 1袋(約250g) 生姜(薄切り) 1かけ 小ねぎ(小口切り) 適量 エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 2個 水 300ml
サバ缶担々ごま鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、サバ缶を汁ごと加えます。
- カット野菜と生姜を加えて煮込みます。
- 仕上げに小ねぎを散らして、出来あがりです。
調理時間
10分
エネルギー
282kcal - 塩分： 3.7g
- たんぱく質： 25.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 282kcal
- たんぱく質
- 25.3g
- 脂質
- 16.3g
- 炭水化物
- 11.7g
- 食塩相当量
- 3.7g