イカとじゃがいものキムチ炒め
韓国風の味わい、ヤミツキになるおいしさ！ 鍋だけじゃない「プチッと鍋」は炒め物の味付けにも大活躍！
材料
2人分
イカ(輪切り) 160g じゃがいも 小2個(約200g) 小ねぎ(5cmに切る) 5本 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 1個 サラダ油 大さじ1 いりごま(白) 適宜
イカとじゃがいものキムチ炒めの作り方
- じゃがいもは8mm幅の半月切りにして水にさらし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。
- フライパンに油を熱し、(1)を並べ入れて中火で焼き、両面に焼き色がついたらイカを加えて炒め合わせ、最後に小ねぎを加えます。
- 「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。
- ※お好みでごまをふってお召しあがりください。
調理時間
15分
エネルギー
169kcal - 塩分： 2.0g
- たんぱく質： 12.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 169kcal
- たんぱく質
- 12.7g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 19.3g
- 食塩相当量
- 2.0g