黄金の味でキャベツロール
ギュギュッと巻いたキャベツを豚肉で包んだ、「ロールキャベツ」ならぬ「キャベツロール」です!
材料
2人分
豚ロース薄切り肉 200g キャベツ 4枚(約200g) エバラ黄金の味 大さじ5 酒 大さじ3 小麦粉 適量 サラダ油 適量
- 付け合わせ
ベビーリーフ、ミニトマト 適宜
黄金の味でキャベツロールの作り方
- キャベツは電子レンジ(500W)で約3分加熱し、粗熱をとり、キッチンペーパーなどで水気を拭き取ります。
- (1)を4枚重ねて端からしっかりと巻き、筒状に形をととのえます。
- 豚肉を広げて並べ、小麦粉を薄くまぶし、(2)をのせてきつく巻きます。
- フライパンに油を熱し、(3)を巻き終わりを下にして焼き、転がしながら全体に焼き色をつけます。
- 焼き色がついたらキッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、酒を加え、蓋をして中まで火を通します。
- 仕上げに「黄金の味」を加え、軽く煮詰めながら全体にからめて、出来あがりです。
- ※お好みでベビーリーフやミニトマトを添えてお召しあがりください。
調理時間 20分
エネルギー 382kcal
- 塩分: 2.3g
- たんぱく質: 22.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 382kcal
- たんぱく質
- 22.0g
- 脂質
- 22.6g
- 炭水化物
- 20.2g
- 食塩相当量
- 2.3g

