カオマンガイ風せいろごはん
冷凍ごはんで作る、ワンプレートせいろごはん! 蒸すことで鶏むね肉がしっとりやわらかく仕上がります!
材料
1人分
鶏むね肉 150g 生姜(千切り) 1/2かけ 冷凍ごはん どんぶり1杯分(約200g)
- たれ
エバラ黄金の味 大さじ1 スイートチリソース 大さじ1 長ねぎ(みじん切り) 15g
- 付け合わせ
きゅうり(斜め薄切り)、トマト(くし形切り)、パクチー(ざく切り) 各適量
カオマンガイ風せいろごはんの作り方
- 鶏肉は肉の厚い部分を開いて厚みを均一にし、皮目をフォークで数ヶ所さします。
- せいろに蒸し器用クッキングシートを敷き、凍ったままのごはんをのせます。
- ごはんの上に生姜を広げ、その上に(1)をのせます。ココットに[たれ]の材料を入れ、同じせいろに入れます。
- 鍋に湯を沸かし、蓋をしたせいろをのせて15~20分蒸します。
- 鶏肉を食べやすい大きさに切り、[付け合わせ]を添えて、出来あがりです。[たれ]をかけてお召しあがりください。
調理のポイント
※せいろは直径18cmのものを使用しています。
調理時間 30分
エネルギー 578kcal
- 塩分: 1.7g
- たんぱく質: 38.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 578kcal
- たんぱく質
- 38.1g
- 脂質
- 9.7g
- 炭水化物
- 89.8g
- 食塩相当量
- 1.7g

