レンジで簡単そら豆の浅漬け
そら豆はさや付きのまま丸ごとレンジで加熱すると、甘みが増して絶品! 浅漬けで旬の野菜を楽しもう!
材料2~3人分
そら豆 10さや(約500g) エバラ浅漬けの素 適量(約50ml)
レンジで簡単そら豆の浅漬けの作り方
- そら豆はさや付きのまま水洗いして耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で約2分加熱します。
- そら豆の並び順を変えて再びラップをかけ、電子レンジでさらに約2分加熱し、粗熱がとれるまでラップをしたまま約15分おきます。(時間外)
- そら豆をさやから取り出し、黒い部分の反対側の薄皮に切り込みを入れます。
- (3)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いて軽くもんでから、冷蔵庫で約30分漬けます。(時間外)
- 汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
調理時間15分+
エネルギー38kcal
- 塩分:0.5g
- たんぱく質:3.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 38kcal
- たんぱく質
- 3.6g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 6.2g
- 食塩相当量
- 0.5g

