甘辛そぼろのトマたま炒め
炒め物の味付けも「すき焼のたれ」におまかせ! たった10分で、ごはんがすすむ甘旨おかずが完成!

材料2人分
豚挽き肉 200g トマト 大1個 小ねぎ(小口切り) 適量 おろしにんにく 小さじ1 おろし生姜 小さじ1 エバラすき焼のたれ マイルド 大さじ4 サラダ油 適量
- 卵液
卵 3個 ピザ用チーズ 30g 塩こしょう 少々
甘辛そぼろのトマたま炒めの作り方
- トマトは6等分のくし形切りにして、さらに横半分に切ります。
- ボウルに卵を割りほぐし、チーズを加え、塩こしょうをして混ぜ合わせます。
- フライパンに油を熱し、トマトを中火で約1分炒め、(2)を流し入れて大きく混ぜながら火を通し、半熟の状態で一度取り出します。
- 同じフライパンに挽き肉・にんにく・生姜を入れて炒め、そぼろ状になったら「すき焼のたれ」を加えて約3分煮からめます。
- (3)を戻し入れて軽く炒め合わせ、仕上げに小ねぎを散らして、出来あがりです。
調理のポイント
※チューブタイプのおろしにんにく・おろし生姜を使用する場合は、各3cmが分量の目安です。
調理時間10分
エネルギー524kcal
- 塩分:3.1g
- たんぱく質:33.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 524kcal
- たんぱく質
- 33.7g
- 脂質
- 36.4g
- 炭水化物
- 21.8g
- 食塩相当量
- 3.1g