海苔鍋
あっさりとした鶏むね肉のちゃんこ鍋に、海苔の味わいと香りを添えて。新発見のおいしさです！
材料2人分
鶏むね肉(そぎ切り) 小1枚(約200g) 白菜(ざく切り) 大1枚 えのきたけ(半分に切る) 1袋 長ねぎ(斜め薄切り) 1/2本 厚揚げ(一口大) 1/2枚(約100g) 焼き海苔(全形) 1枚 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個 水 300ml
海苔鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、長ねぎと海苔以外の具材を加えて煮込みます。
- 火が通ったら長ねぎをのせ、手でちぎった海苔を散らして、出来あがりです。
調理時間15分
エネルギー243kcal- 塩分：2.5g
- たんぱく質：29.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 243kcal
- たんぱく質
- 29.7g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 8.7g
- 食塩相当量
- 2.5g