鶏のてりやき
お肉料理にこれ１本！ 鶏肉を焼いて「てりやきのたれ」をからめるだけで、洋食屋さんのような仕上がりに！
材料2～3人分
鶏もも肉 大1枚(約300g) エバラてりやきのたれ 60g(約1/4本) サラダ油 適量
- 付け合わせ
レタス、トマト(乱切り) 適宜
鶏のてりやきの作り方
- 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さします。
- フライパンに油を熱し、(1)を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
- キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
- ※お好みで［付け合わせ］を添えてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 239kcal
- たんぱく質
- 17.3g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 7.0g
- 食塩相当量
- 1.3g