おいしいレシピ

トマトとサバ缶のサラダ仕立て

「プチッと鍋」が大活躍! サバ缶とトマトで、あっという間にオシャレな一皿が完成しちゃいます!

材料2人分

サバ缶(水煮)1缶(約150g)
トマト1個
大葉10枚
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
オリーブ油大さじ1

トマトとサバ缶のサラダ仕立ての作り方

  1. サバ缶は箸で身を軽くほぐします。
  2. トマトは角切りに、大葉は千切りにします。
  3. トマトを皿に盛り、(1)を汁ごとのせます。
  4. 「プチッと鍋」とオリーブ油を回しかけ、大葉をのせて、出来あがりです。

調理のポイント

※冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。※そうめんや冷製パスタなど、冷たい麺にトッピングするのもオススメです。

  • time調理時間5分
  • calorieエネルギー211kcal
  • 塩分:2.7g
  • たんぱく質:16.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
211kcal
たんぱく質
16.8g
脂質
14.1g
炭水化物
5.8g
食塩相当量
2.7g