おいしいレシピ
オートミールでチーズキンパ
人気の韓国料理をオートミールで再現! 「黄金の味」とキムチとチーズ、おいしさのトリプルコラボ!
材料1本分
焼き海苔(全形) 1枚 オートミール 60g 水 100ml エバラ黄金の味 大さじ2 キムチ(細かく刻む) 20g チーズ(さけるタイプ) 2本 ごま油 適量 いりごま(白) 小さじ1
オートミールでチーズキンパの作り方
- 耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約3分加熱します。
- 熱いうちに「黄金の味」とキムチを加えて、よく混ぜ合わせます。
- ラップを広げて海苔をのせ、海苔の手前1cmと奥3cmをあけて(2)を広げ、チーズを2本並べてのせます。
- 手前からしっかり巻き、ラップの上から軽く握って形をととのえます。
- ラップをはずして食べやすい幅に切り、耐熱皿にのせて電子レンジ(600W)で約2分、チーズが溶けるまで加熱します。
- 海苔の表面に薄くごま油を塗り、ごまをふって、出来あがりです。
- 調理時間15分
- エネルギー511kcal
- 塩分:3.1g
- たんぱく質:25.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1本当たり。
- エネルギー
- 511kcal
- たんぱく質
- 25.1g
- 脂質
- 25.6g
- 炭水化物
- 53.5g
- 食塩相当量
- 3.1g