肉巻きしゃぶしゃぶ
串にさしてあるから食べやすい! アウトドアにぴったりのしゃぶしゃぶスタイル!
 
           材料4人分
材料4人分
        - 牛肉(しゃぶしゃぶ用) - 300g - 豚肉(しゃぶしゃぶ用) - 300g - たまねぎ - 小1個 - 水菜 - 1株 - 豆苗 - 1袋 - えのきたけ - 1袋 - 片栗粉 - 大さじ1 - エバラなべしゃぶ 柑橘醤油つゆ - 内袋2袋 - 水 - 700ml 
- 〆の雑炊
- ごはん - 200g - 卵 - 1個 
 肉巻きしゃぶしゃぶの作り方
肉巻きしゃぶしゃぶの作り方
          - たまねぎは薄切りに、水菜と豆苗は5~6cmの長さに、えのきたけは石づきを切りほぐします。
- 肉を広げて片栗粉を薄くまぶし、水菜・豆苗・えのきたけを巻いて、串にさします。
- 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらたまねぎと「なべしゃぶ」を加えます。
- 串にさした肉巻きをしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。
- [〆の雑炊]残ったつゆにごはんを入れて軽く煮込み、溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちさせてお召しあがりください。
- ※お好みにより、水を加えて味の濃さを調節してください。
 調理のポイント
調理のポイント
            ※串を2本使い、串が交差するようにさすと、肉巻きが固定されて抜けにくくなります。
- 調理時間20分 
- エネルギー584kcal 
- 塩分:2.8g
- たんぱく質:32.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
 栄養情報
栄養情報
        ※1人当たり。つゆを50%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 584kcal
- たんぱく質
- 32.8g
- 脂質
- 38.4g
- 炭水化物
- 30.9g
- 食塩相当量
- 2.8g
