my主食スープ ささみの和風雑炊
主食をプラスして小腹も満足myスープ。ホッとする味わいの、ささみと長ねぎの和風雑炊。
材料2人分
ごはん 80g 鶏ささみ(斜め細切り) 1本 長ねぎ(斜め薄切り) 1/2本(約30g) エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個 水 300ml 大葉(千切り)、いりごま(白) 適宜
my主食スープ ささみの和風雑炊の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 煮立ったら鶏肉と長ねぎを加え、中火で約2分煮ます。
- ごはんを加え、さらに約2分煮て、出来あがりです。
- ※お好みで大葉をのせ、ごまをふってお召しあがりください。
調理時間5分
エネルギー99kcal- 塩分：1.4g
- たんぱく質：7.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 99kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 0.7g
- 炭水化物
- 16.8g
- 食塩相当量
- 1.4g