おいしいレシピ

オートミールでレンジハンバーグ

オートミールと豆腐と鶏肉で作る、あっさりハンバーグ。火を使わず調理もカンタン!

材料2人分

鶏挽き肉100g
木綿豆腐1/2丁(約150g)
オートミール30g
たまねぎ(みじん切り)1/4個
冷凍ミックスベジタブル50g
溶き卵1/2個分
エバラ黄金の味大さじ2
ベビーリーフ、ミニトマト適宜
png" alt="黄金の味 中辛">黄金の味 中辛
黄金の味 甘口黄金の味 甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
264kcal
たんぱく質
18.8g
脂質
11.7g
炭水化物
19.8g
食塩相当量
1.2g