おいしいレシピ

ごちそう海鮮旨塩鍋

魚介の旨みがたっぷりの海鮮旨塩鍋。人数に合わせてお楽しみください!

材料3~4人分

有頭エビ(殻つき)大3~4尾
カニ足3~4本
ホタテ3~4個
タラ2切れ
白菜1/4株
長ねぎ1本
水菜適量
豆腐1/2丁
油揚げ1枚
エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋4個
600ml

ごちそう海鮮旨塩鍋の作り方

  1. タラは一口大に切ります。白菜はざく切りに、長ねぎは細切りに、水菜は4~5cmの長さに、豆腐は水きりし、油揚げは油抜きしてそれぞれ食べやすい大きさに切ります。
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。

調理のポイント

※つゆが少ない時は「プチッと鍋」と水を加えて調節してください。

  • time調理時間20分
  • calorieエネルギー198kcal
  • 塩分:2.8g
  • たんぱく質:29.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
198kcal
たんぱく質
29.0g
脂質
5.0g
炭水化物
8.8g
食塩相当量
2.8g