春のコブサラダ
カラフルな春野菜がたっぷり入ったコブサラダ。「おろしのたれ オニオン&ビネガー」をかけてさっぱりと。
 
           材料4人分
材料4人分
        - 鶏もも肉 - 大1枚(約300g) - 塩こしょう - 少々 - サラダ油 - 小さじ1 
- 具材
- ゆで卵 - 2個 - 春キャベツ - 300g - トマト - 1個 - スナップえんどう - 100g - たけのこ(水煮) - 100g - アスパラガス - 100g - 紫たまねぎ - 1/2個 
- エバラおろしのたれ オニオン&ビネガー - 適量 
 春のコブサラダの作り方
春のコブサラダの作り方
          - フライパンに油を熱し、塩こしょうをした鶏肉をこんがりと焼きあげ、1.5cm角に切ります。
- キャベツは食べやすい大きさに切ります。
- 紫たまねぎは5mm角に切り、水にさらします。
- トマトとゆで卵は1cm角に切ります。
- アスパラガス・スナップえんどう・たけのこは、下ゆでして1cm角に切ります。
- 器にキャベツを敷き、(1)・(3)・(4)・(5)をそれぞれ盛り付け、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
 栄養情報
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
- 277kcal
- たんぱく質
- 19.5g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 19.6g
- 食塩相当量
- 2.0g
