おいしいレシピ

レンジで簡単湯豆腐(ちゃんこ鍋)

あと一品がすぐできる!今日はどのプチッと湯豆腐?

材料1人分

絹ごし豆腐1/2丁
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋1個
200ml
水菜(4~5cmに切る)適宜

レンジで簡単湯豆腐(ちゃんこ鍋)の作り方

  1. 豆腐は4~5等分に切ります。
  2. 耐熱容器に豆腐を入れ、「プチッと鍋」と水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱して、出来あがりです。
  3. ※お好みで水菜を添えてお召しあがりください。
  • time調理時間5分
  • calorieエネルギー93kcal
  • 塩分:2.5g
  • たんぱく質:8.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
93kcal
たんぱく質
8.0g
脂質
4.5g
炭水化物
4.5g
食塩相当量
2.5g