おいしいレシピ

黒の炊き込みごはん

アレンジレシピの登場☆ 栄養価の高い黒色の食材を使った炊き込みごはん♪

材料6人分

3合
鶏もも肉1/2枚
ひじき(乾燥)10g
刻み昆布1g
にんじん1/3本
干ししいたけ3個
調味料
しいたけの戻し汁+水300ml
エバラ黄金の味大さじ5
大さじ1
いりごま(黒)、もみ海苔適宜

黒の炊き込みごはんの作り方

  1. 米は洗ってザルにあげます。鶏肉は1cm角に、にんじんは千切りに、ひじきは水戻しします。干ししいたけは水で戻し、石づきを切って薄切りにします。(戻し汁はとっておきます)
  2. 炊飯器に米と[調味料]を入れて、ひと混ぜします。
  3. その他の材料をのせ、炊飯して、出来あがりです。
  • time調理時間15分+
  • calorieエネルギー353kcal
  • 塩分:0.9g
  • たんぱく質:8.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
353kcal
たんぱく質
8.7g
脂質
3.7g
炭水化物
68.8g
食塩相当量
0.9g