おいしいレシピ

ツナの炊き込みごはん

魚介のうま味たっぷりの炊き込みごはん。きのこの食感がアクセントに!

材料4~5人分

3合
適量
ツナ缶小2缶
しめじ(小房に分ける)1パック
にんじん(千切り)適量
芽ひじき(乾燥)大さじ2(約10g)
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋2個
枝豆(冷凍)適宜

ツナの炊き込みごはんの作り方

  1. 米は洗ってザルにあげます。
  2. ひじきは水戻しし、水気をきっておきます。
  3. 炊飯器に(1)・ツナ(汁ごと)・「プチッと鍋」を入れ、3合の目盛りまでの水を加えてひと混ぜし、具材を広げてのせ、炊飯して、出来あがりです。
  4. ※お好みで仕上げに枝豆を混ぜ込んでお召しあがりください。
  • time調理時間15分+
  • calorieエネルギー421kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:11.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
421kcal
たんぱく質
11.0g
脂質
6.9g
炭水化物
76.9g
食塩相当量
1.7g