おいしいレシピ

鶏むねとピーマンの炒めもの

パサつきがちな鶏むね肉もしっとり! 甘辛いたれでごはんがすすむ!

材料3~4人分

鶏むね肉小2枚(約400g)
ピーマン4個
エバラやきとりのたれ大さじ5
片栗粉大さじ1
サラダ油適量

鶏むねとピーマンの炒めものの作り方

  1. 鶏肉は細切りにして片栗粉を薄くまぶします。ピーマンは横に細切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、ピーマンを加えて炒め合わせます。
  3. 「やきとりのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。

調理のポイント

※鶏肉はそぎ切りにしてから細切りにすると繊維が断ち切られ、かたくなりにくくなります。片栗粉をまぶすことで鶏肉がコーティングされてパサつくのを防ぎます。

  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー269kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:20.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
269kcal
たんぱく質
20.7g
脂質
14.7g
炭水化物
11.5g
食塩相当量
1.7g