おいしいレシピ

黄金きのこソースのお好み焼き

病院の管理栄養士の先生が考案した、「黄金の味」を使った簡単・おいしい低塩メニュー

材料2人分

生地
おから100g
小麦粉100g
卵1個(50g)
だし汁200ml
キャベツ3枚(150g)
こんにゃく小1/2枚(60g)
しめじ1/2パック(60g)
たまねぎ1/2個(100g)
サラダ油大さじ1(12g)
A
だし汁50ml
エバラ黄金の味小さじ2(12g)
薄口しょうゆ小さじ2(12g)
水溶き片栗粉
片栗粉小さじ2(6g)
水大さじ1(15ml)
青のり1g
かつお節1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

黄金の味　中辛黄金の味　中辛
黄金の味　甘口黄金の味　甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
400kcal
たんぱく質
14.1g
脂質
11.6g
炭水化物
60.4g
食塩相当量
1.6g