おいしいレシピ

黄金きのこソースのお好み焼き

病院の管理栄養士の先生が考案した、「黄金の味」を使った簡単・おいしい低塩メニュー

材料2人分

生地
おから100g
小麦粉100g
1個(50g)
だし汁200ml
キャベツ3枚(150g)
こんにゃく小1/2枚(60g)
しめじ1/2パック(60g)
たまねぎ1/2個(100g)
サラダ油大さじ1(12g)
A
だし汁50ml
エバラ黄金の味小さじ2(12g)
薄口しょうゆ小さじ2(12g)
水溶き片栗粉
片栗粉小さじ2(6g)
大さじ1(15ml)
青のり1g
かつお節1g
mg/svg/ico_time.svg" alt="time">調理時間20分
  • calorieエネルギー400kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:14.1g
  • ※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

    栄養情報

    ※1人当たり。

    エネルギー
    400kcal
    たんぱく質
    14.1g
    脂質
    11.6g
    炭水化物
    60.4g
    食塩相当量
    1.6g