おいしいレシピ
おいしいレシピ
黄金きのこソースのお好み焼き
病院の管理栄養士の先生が考案した、「黄金の味」を使った簡単・おいしい低塩メニュー
材料2人分
| おから | 100g |
|---|---|
| 小麦粉 | 100g |
| 卵 | 1個(50g) |
| だし汁 | 200ml |
キャベツ 3枚(150g) こんにゃく 小1/2枚(60g) しめじ 1/2パック(60g) たまねぎ 1/2個(100g) サラダ油 大さじ1(12g)
- A
だし汁 50ml エバラ黄金の味 小さじ2(12g) 薄口しょうゆ 小さじ2(12g)
- 水溶き片栗粉
片栗粉 小さじ2(6g) 水 大さじ1(15ml)
青のり 1g かつお節 1g
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 400kcal
- たんぱく質
- 14.1g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 60.4g
- 食塩相当量
- 1.6g