おいしいレシピ

プチッと寄せ鍋

うすくち醤油をベースに鰹と昆布の旨みを効かせた、素材が引き立つ寄せ鍋つゆ。

材料2人分

鶏もも肉(一口大)100g
白菜(ざく切り)1/8株
長ねぎ(斜め切り)1本
しめじ(小房に分ける)1/2パック
豆腐(一口大)1/4丁
油揚げ(短冊切り)1/2枚
エバラプチッと鍋 寄せ鍋2個
300ml
にんじん、水菜適宜

プチッと寄せ鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  2. 具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
  3. ※お好みでにんじんや水菜を加えてもおいしく召しあがれます。

調理のポイント

※おすすめの〆レシピはこちら →『〆の餅茶漬け

  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー197kcal
  • 塩分:3.0g
  • たんぱく質:14.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
197kcal
たんぱく質
14.6g
脂質
11.1g
炭水化物
10.7g
食塩相当量
3.0g