おいしいレシピ

黄金チキンステーキ

カリカリに焼いたチキンに「黄金の味」をかけて。トロミのある甘めのたれなので、子どもに◎

材料2人分

鶏もも肉2枚(約500g)
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラ黄金の味適量
アスパラガス(半分の長さ)、にんじん(一口大)、とうもろこし(5cm長さの半月切り)各適量

黄金チキンステーキの作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉の皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. 皿に盛り、ゆでたアスパラガス・にんじん・とうもろこしを添え、「黄金の味」をかけて、出来あがりです。
  • time調理時間20分
  • calorieエネルギー590kcal
  • 塩分:2.4g
  • たんぱく質:43.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
590kcal
たんぱく質
43.2g
脂質
38.9g
炭水化物
10.8g
食塩相当量
2.4g