おいしいレシピ

エビとブロッコリーのプリプリ塩だれ炒め

エビのプリプリした食感が、あっさり塩味と相性抜群!

材料2人分

エビ大6~8尾(約150g)
ブロッコリー大1/2株
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(下味用)大さじ1/2
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(仕上げ用)大さじ1
大さじ1/2
サラダ油適量

エビとブロッコリーのプリプリ塩だれ炒めの作り方

  1. エビは尾を一節残して殻をむき、背に切れ目を入れて背ワタを取り除き、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で下味をつけます。
  2. ブロッコリーは小房に分け、茎は硬い皮の部分をむいて短冊切りにします。
  3. フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒め、湯を大さじ2~3加えて炒め煮にし、一度取り出します。
  4. フライパンに再び油を熱し、(1)を炒めて酒をふり、(3)を戻し入れ、仕上げに「焼肉応援団まろやか塩だれ」で味付けして、出来あがりです。
  • time調理時間20分
  • calorieエネルギー136kcal
  • 塩分:1.4g
  • たんぱく質:17.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

焼肉応援団 まろやか塩だれ焼肉応援団 まろやか塩だれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
136kcal
たんぱく質
17.0g
脂質
4.3g
炭水化物
6.8g
食塩相当量
1.4g