シリコンスチーマーで蒸し野菜

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シリコンスチーマーで蒸し野菜

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シリコンスチーマーで蒸し野菜

切った野菜を並べて、あとは電子レンジにおまかせ!簡単・おいしい!スピードおかずの出来上がり。

調理時間 エネルギー シーン
10分 213kcal 夕食

材料

2~3人分

  • ベーコン100g
  • たまねぎ1/2個
  • パプリカ1個
  • ブロッコリー1/4株
  • マッシュルーム3個
  • ミニトマト5~6個
  • エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

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シリコンスチーマーで蒸し野菜の作り方

  1. (1)

    ベーコンは7~8cmの長さに、たまねぎは大きめのくし形切りに、パプリカは1.5cm角に、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームは縦半分に切ります。

  2. (2)

    シリコンスチーマーに①とミニトマトを並べ、電子レンジで加熱します。(600Wで約4分~4分30秒)「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召し上がりください。

  • 料理の基本 切り方や油の温度など料理をする上での基本知識を学ぼう!
  • お肉の部位の特徴 牛・豚・鶏の肉質や栄養の違いを学ぼう!

栄養成分

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
213kcal 7.0g 15.0g 13.5g 1.7g

1人当たり。栄養価は3人分として算出しています。

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