レンジで蒸し野菜

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レンジで蒸し野菜

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レンジで蒸し野菜

レンジで簡単蒸し野菜!

調理時間 エネルギー シーン
15分 53kcal 夕食

材料

3~4人分

  • ブロッコリー1/2株
  • カリフラワー1/4個
  • にんじん1/3本
  • パプリカ1/2個
  • アスパラガス2本
  • エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

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レンジで蒸し野菜の作り方

  1. (1)

    ブロッコリーカリフラワーは小房に分け、にんじんはスティック状に、パプリカは縦薄切りに、アスパラガス枝元を切ってはかまを取り除き4等分の長さに切ります。

  2. (2)

    耐熱皿に①をのせ、水(大さじ1)をふってふんわりラップをかけ、電子レンジで加熱して、(600W約5~6分)出来上がりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召し上がりください。

  • 料理の基本 切り方や油の温度など料理をする上での基本知識を学ぼう!
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栄養成分

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
53kcal 2.4g 1.4g 8.4g 0.7g

1人当たり。栄養価は4人分として算出しています。

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