おいしいレシピ

春のコブサラダ

カラフルな春野菜がたっぷり入ったコブサラダ。「たまねぎのたれ」をかけてさっぱりと。

材料4人分

鶏もも肉大1枚(約300g)
塩こしょう少々
サラダ油小さじ1
具材
ゆで卵2個
春キャベツ300g
トマト1個
スナップえんどう100g
たけのこ(水煮)100g
アスパラガス100g
紫たまねぎ1/2個
エバラたまねぎのたれ適量

春のコブサラダの作り方

  1. フライパンに油を熱し、塩こしょうをした鶏肉をこんがりと焼きあげ、1.5cm角に切ります。
  2. キャベツは食べやすい大きさに切ります。
  3. 紫たまねぎは5mm角に切り、水にさらします。
  4. トマトとゆで卵は1cm角に切ります。
  5. アスパラガス・スナップえんどう・たけのこは、下ゆでして1cm角に切ります。
  6. 器にキャベツを敷き、(1)・(3)・(4)・(5)をそれぞれ盛り付け、「たまねぎのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • time調理時間30分
  • calorieエネルギー268kcal
  • 塩分:1.5g
  • たんぱく質:19.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
268kcal
たんぱく質
19.6g
脂質
14.8g
炭水化物
17.5g
食塩相当量
1.5g