おいしいレシピ
くるみとチンゲン菜のあったかリゾット
レンジで簡単リゾット風。朝食にもおすすめです。
材料1人分
ごはん 茶碗に軽く1杯 チンゲン菜 1株 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個 水 150ml くるみ(ロースト) 3粒 ナツメグ 適宜
くるみとチンゲン菜のあったかリゾットの作り方
- チンゲン菜は2~3cmの長さに切ります。
- 耐熱容器にごはん・チンゲン菜・「プチッと鍋」・水を入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で4~5分加熱します。
- 全体をさっと混ぜて器に盛り、くるみをのせて、出来あがりです。
- ※お好みでナツメグをふってお召しあがりください。
- 調理時間10分
- エネルギー344kcal
- 塩分:3.4g
- たんぱく質:7.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 344kcal
- たんぱく質
- 7.1g
- 脂質
- 12.8g
- 炭水化物
- 50.7g
- 食塩相当量
- 3.4g