豚しゃぶと海藻のボリュームサラダ

生野菜と海藻でボリュームたっぷり。夏にピッタリのさっぱり&コク旨メニュー。

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null材料3~4人分

豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)300g
エバラこんにゃくと海藻のサラダ1袋
トマト1個
レタス、パプリカ適量

null豚しゃぶと海藻のボリュームサラダの作り方

  1. 鍋に湯を沸かして酒少々(分量外)を入れ、豚肉をゆでて水気をきります。
  2. 野菜はそれぞれ食べやすい大きさに切ります。
  3. 「こんにゃくと海藻のサラダ」は海藻は水で戻し、こんにゃくは水洗いして、十分に水をきります。
  4. 皿に①~③を盛りつけ、添付の調味料をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー195kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:17.0g

null使うのはコレ!

こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味
こんにゃくと海藻のサラダ ノンオイル 梅しそ風味こんにゃくと海藻のサラダ ノンオイル 梅しそ風味

null栄養成分

※1人当たり。栄養価は「ごま味」、3人分として算出しています。
エネルギー
195cal
たんぱく質
17.0g
脂質
9.4g
炭水化物
10.5g
食塩相当量
1.7g

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