鰹とこんにゃくの海藻サラダ

旬の鰹をサラダ仕立てで!ボリュームたっぷりのおかずサラダ

鰹とこんにゃくの海藻サラダ

null材料4人分

かつおのたたき150~200g
レタス適量
小ねぎ(小口切り)適宜
エバラこんにゃくと海藻のサラダ1袋

null鰹とこんにゃくの海藻サラダの作り方

  1. 海藻は水で戻し、こんにゃくは水洗いし、十分に水をきります。
  2. かつおのたたきを食べやすい大きさに切ります。
  3. お皿に②のかつおを並べ、手でちぎったレタス、①のこんにゃく、海藻を盛りつけます。
  4. ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
  5. 添付の調味料をかけて、出来あがりです。
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  • 調理時間10分
  • エネルギー80kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:13.8g

null使うのはコレ!

こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味
こんにゃくと海藻のサラダ ノンオイル 梅しそ風味こんにゃくと海藻のサラダ ノンオイル 梅しそ風味

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
80kcal
たんぱく質
13.8g
脂質
0.4g
炭水化物
5.8g
食塩相当量
1.6g

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