まぐろと山芋の海藻サラダ

山芋とまぐろの相性バツグンの海藻サラダです。お酒のおつまみにも♪

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おいしそう!

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null材料4人分

まぐろ(スライス)100g
レタス適量
きゅうり適量
とろろ60g
エバラこんにゃくと海藻のサラダ1袋
適量
しょうゆ適量

nullまぐろと山芋の海藻サラダの作り方

  1. 海藻は水で戻し、こんにゃくは水洗いし、十分に水を切ります。
  2. 酒としょうゆを1対1に合わせ、まぐろを漬け込みます。(約5分間)
  3. とろろと添付の調味料を混ぜ合わせます。
  4. お皿に手でちぎったレタスをしき、スライスしたきゅうり、①のこんにゃく、海藻、②のまぐろを盛りつけます。
  5. ③をかけて、出来上がりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー63kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:7.1g

null使うのはコレ!

こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味
こんにゃくと海藻のサラダ ノンオイル 梅しそ風味こんにゃくと海藻のサラダ ノンオイル 梅しそ風味

null栄養成分

※1人当たり。栄養価は「梅しそ風味」として算出しています。
エネルギー
63kcal
たんぱく質
7.1g
脂質
0.5g
炭水化物
8.6g
食塩相当量
1.6g

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