海藻とたこきゅうりのサラダ

旬の野菜を加えてボリュームUP!タコは疲労回復にも効果大☆

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材料4人分

タコ足1~2本
きゅうり1本
レタス4~6枚
白髪ねぎ適量
エバラこんにゃくと海藻のサラダ1袋

海藻とたこきゅうりのサラダの作り方

  1. 海藻は水で戻し、こんにゃくは水洗いし、充分に水気をきります。
  2. タコはぶつ切りに、きゅうりは乱切りにします。
  3. 皿にレタス・①・②を盛り、白髪ねぎを散らします。
  4. 添付の調味料をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー65kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:9.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味
こんにゃくと海藻のサラダ ノンオイル 梅しそ風味こんにゃくと海藻のサラダ ノンオイル 梅しそ風味

栄養成分

※1人当たり。栄養価は「梅しそ風味」として算出しています。
エネルギー
65kcal
たんぱく質
9.3g
脂質
0.4g
炭水化物
6.9g
食塩相当量
1.8g

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