ブラーイ(BBQチキン)

南アフリカ風BBQメニュー。カレーフレークとヨーグルトに漬け込んだお肉は柔らかジューシー♪

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材料4人分

鶏もも肉300g
たまねぎ1/2個
パプリカ1/2個
A
ヨーグルト(プレーンタイプ)100g
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク40g
オリーブ油大さじ1
レモン汁大さじ1/2

ブラーイ(BBQチキン)の作り方

  1. 鶏肉は大きめの一口大に切り、[A]に漬けて約20分おきます。
  2. たまねぎは縦半分に切ってから4等分に、パプリカも同様の大きさに切ります。
  3. 串に(1)・(2)を交互にさし、グリルで焼いて、出来あがりです。
  • 調理時間20分+
  • エネルギー513kcal
  • 塩分:1.9g
  • たんぱく質:28.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛
横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
513kcal
たんぱく質
28.3g
脂質
35.5g
炭水化物
17.3g
食塩相当量
1.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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