どんぶり弁当 親子丼

1プチッと1人分だから、お弁当作りにピッタリ!ごはんにのせるだけ、カンタン親子丼弁当。

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材料1人分

鶏もも肉60g
たまねぎ1/4個
1個
エバラプチッとどんぶり 親子丼1個
60ml
ごはん適量
グリンピース適宜

どんぶり弁当 親子丼の作り方

  1. 鶏肉は小さめの一口大に、たまねぎはくし形切りにします。
  2. フライパンに「プチッとどんぶり」と水を入れて火にかけ、(1)を加えて煮込みます。
  3. 具材に火が通ったら、弱火にして溶き卵を回し入れ、蓋をして卵に火が通るまで蒸らします。
  4. 弁当箱にごはんを詰め、(3)をのせて、出来あがりです。
  5. ※お好みでグリンピースを加えると彩りがよくなります。

調理のポイント

※弁当の場合、卵は半熟にせず、しっかり火を通してください。※汁気が多いとごはんが傷みやすくなります。つゆだくにせず、軽く汁気をきって盛り付けてください。

  • 調理時間10分
  • エネルギー590kcal
  • 塩分:3.3g
  • たんぱく質:23.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッとどんぶり 親子丼 23g×4個プチッとどんぶり 親子丼 23g×4個

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
エネルギー
590kcal
たんぱく質
23.6g
脂質
14.8g
炭水化物
84.8g
食塩相当量
3.3g

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