混ぜごはんおにぎり(チキントマト味)

火を使わずに作れる簡単混ぜごはんなら、忙しい朝にもピッタリ!

材料2個分

ごはん200g
1個
パセリ(みじん切り)大さじ1
エバラプチッとごはんズ チキントマト味1個
ケチャップ適宜

作り方

  1. 耐熱容器に卵を割りほぐし、電子レンジ(500W)で約1分加熱し、菜箸等でかき混ぜてそぼろ状にします。
  2. ごはんに「プチッとごはんズ」をまぶし、(1)とパセリを加えて混ぜ込みます。
  3. (2)でおにぎりを作り、出来あがりです。
  4. ※お好みでケチャップで顔を描いてお召しあがりください。
  • 調理時間5分
  • エネルギー449kcal
  • 塩分:2.8g
  • たんぱく質:12.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッとごはんズ チキントマト味 22g×4個

栄養情報

※おにぎり2個当たり。
エネルギー
449kcal
たんぱく質
12.7g
脂質
6.9g
炭水化物
79.7g
食塩相当量
2.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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