たれプラ弁当 鶏の黒酢あん
玄米黒酢が味の決め手。まろやかな酸味とコクでごはんがすすむ！
| 鶏もも肉(一口大) | 80g |
|---|---|
| エバラ鶏の黒酢あんのたれ | 大さじ1と1/2 |
| サラダ油 | 少々 |
- パプリカのきんぴら
パプリカ(赤、黄)(細切り) 各1/8個 砂糖、しょうゆ 各小さじ1/2 サラダ油 少々
- キャベツとにんじんの浅漬け
キャベツ(ざく切り) 1/2枚(約25g) にんじん(千切り) 20g エバラ浅漬けの素 レギュラー 適量
ごはん 適量 青のり 適宜
- ［鶏の黒酢あん］フライパンに油を熱して鶏肉を焼き、「鶏の黒酢あんのたれ」を加えてからめ焼きます。
- ［パプリカのきんぴら］フライパンに油を熱してパプリカを炒め、砂糖・しょうゆで味付けします。
- ［キャベツとにんじんの浅漬け］キャベツとにんじんをポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、よくもんでから冷蔵庫で約20分漬けます。
- 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
- 調理時間30分
- エネルギー621kcal
- 塩分：2.2g
- たんぱく質：19.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 621kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 17.9g
- 炭水化物
- 90.5g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値