おいしいレシピ

タンドリーdeチリコンカン

スパイス香るチリコンカン。ケチャップで甘みとコクをプラス。大きめに切った野菜で具材感も楽しめます!

材料2人分

合挽き肉150g
たまねぎ(1.5cm角に切る)1/2個
じゃがいも(1.5cm角に切る)小1個
ミックスビーンズ(水煮)1パック(約55g)
エバラタンドリーチキンのたれ大さじ4
ケチャップ大さじ4
200ml
サラダ油適量
チリパウダー適宜

タンドリーdeチリコンカンの作り方

  1. 鍋に油を熱し、たまねぎ・じゃがいも・挽き肉を炒め、水を加えて約5分煮ます。
  2. 「タンドリーチキンのたれ」とケチャップを加え、さらに7~8分、煮汁が少なくなるまで煮て、出来あがりです。
  3. ※お好みでチリパウダーを加えると、辛みが増して本格的な味わいになります。
  • time調理時間15分
  • calorieエネルギー362kcal
  • 塩分:3.2g
  • たんぱく質:20.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

タンドリーチキンのたれタンドリーチキンのたれ

栄養情報

※1人当たり。ごはんの栄養価は含みません。

エネルギー
362kcal
たんぱく質
20.2g
脂質
16.7g
炭水化物
31.3g
食塩相当量
3.2g