おいしいレシピ
タンドリーdeチリコンカン
スパイス香るチリコンカン。ケチャップで甘みとコクをプラス。大きめに切った野菜で具材感も楽しめます!

材料2人分
合挽き肉 150g たまねぎ(1.5cm角に切る) 1/2個 じゃがいも(1.5cm角に切る) 小1個 ミックスビーンズ(水煮) 1パック(約55g) エバラタンドリーチキンのたれ 大さじ4 ケチャップ 大さじ4 水 200ml サラダ油 適量 チリパウダー 適宜
タンドリーdeチリコンカンの作り方
- 鍋に油を熱し、たまねぎ・じゃがいも・挽き肉を炒め、水を加えて約5分煮ます。
- 「タンドリーチキンのたれ」とケチャップを加え、さらに7~8分、煮汁が少なくなるまで煮て、出来あがりです。
- ※お好みでチリパウダーを加えると、辛みが増して本格的な味わいになります。
栄養情報
※1人当たり。ごはんの栄養価は含みません。
- エネルギー
- 362kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 31.3g
- 食塩相当量
- 3.2g