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かつおのたたき風

かつおにかけるだけ。うれしい具材感で、お刺身も旨い！

かつおのたたき風

エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2020.06.08 09:51
あっさりしていていいですね。

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材料2人分

かつお(刺身用)200g
たまねぎ1/2個
にんにく1かけ
小ねぎ適量
エバラおろしのたれ適量

かつおのたたき風の作り方

  1. かつおは食べやすい大きさに切り、たまねぎは薄切りにして水にさらしておきます。
  2. 皿に(1)を盛り、薄切りにしたにんにく、小口切りにした小ねぎを散らし、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間5分
  • エネルギー153kcal
  • 塩分：1.2g
  • たんぱく質：27.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ
にんにくのたれにんにくのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
153kcal
たんぱく質
27.1g
脂質
0.5g
炭水化物
10.4g
食塩相当量
1.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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