mull

簡単ラップサンド

「黄金の味」でしっかり味付けした鶏肉と、シャキシャキの野菜がおいしい!

簡単ラップサンド
おいしそう!

0

おいしそう!

0

おいしそう!と思ったら押してみよう♪
コメントをする
感想をお聞かせください
(エバラCLUB会員限定)

材料1人分

フラワートルティーヤ(市販)2枚
鶏もも肉80g
レタス1~2枚分(40g)
きゅうり1/3本分
エバラ黄金の味大さじ3
マヨネーズ大さじ1/2
サラダ油小さじ1

簡単ラップサンドの作り方

  1. レタスとキャベツは細切りにします。
  2. フライパンに油を熱して鶏肉を焼き、「黄金の味」を加えてからめ焼きします。
  3. 粗熱がとれたら、(2)をそぎ切りにします。
  4. ワックスペーパーの上にトルティ―ヤを置き、マヨネーズを塗り、レタス・きゅうり・(3)をのせて、端からきつく巻きます。
  5. ワックスペーパーで包み、端をキャンディーのようにねじって、出来あがりです。 
  6. ※お好みで半分に切って、切り口を見せて盛り付けてください。

調理のポイント

※手を汚さずに食べられるので、塾弁当にもおすすめです。

  • 調理時間15分
  • エネルギー514kcal
  • 塩分:3.8g
  • たんぱく質:21.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 中辛黄金の味 中辛
黄金の味 甘口黄金の味 甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
514kcal
たんぱく質
21.2g
脂質
26.1g
炭水化物
46.5g
食塩相当量
3.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

特集レシピ

エバラCLUB

エバラCLUBとは? 会員登録・ログイン

TOPに戻る