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プチッと海鮮ちゃんこ鍋

鰹と真昆布の旨みが効いたつゆは、魚介との相性もバッチリ！

プチッと海鮮ちゃんこ鍋
このレシピで使用している「プチッと鍋」のブランドページはこちら。

エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2017.11.27 16:14
これからの季節は、家族一緒にプチッと海鮮ちゃんこ鍋でみんな笑顔になれます。

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材料2人分

タラ(一口大)1切れ
つみれ100g(5～6個)
白菜(ざく切り)1/8株
長ねぎ(斜め切り)1本
しめじ(小房に分ける)1パック
豆腐(一口大)1/4丁
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋2個
水300ml
にんじん適宜

プチッと海鮮ちゃんこ鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  2. 具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
  3. ※お好みでにんじんを加えてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー160kcal
  • 塩分：3.4g
  • たんぱく質：20.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
160kcal
たんぱく質
20.2g
脂質
4.2g
炭水化物
12.6g
食塩相当量
3.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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