エバラ家の団らん食卓vol.28

睡眠とお風呂 8月 文／安井レイコ

「暑くて、イヤになっちゃう！」
帰るなりカバンを放り投げた味々ちゃんは、大きな声を出しました。
「あら、随分イライラしているのね。暑くて汗をかくと、たくさんビタミンやミネラルが失われるからかしら。野菜と肉のしゃぶしゃぶにして良かったわ」
ごはんの仕度をしていたお母さんは、お皿にいっぱいのレタスを運びながら言いました。
「食欲もないの。夜も眠れないし」
「ああ、分かった。眠れないのもイライラする原因のひとつよ。リラックスして眠れるように工夫してごらんなさい」
「眠れる工夫って何？」
いつの間にか二人の会話を聞いていたタレ坊が、口を挟みました。
「寝る直前まで勉強していたりテレビを見ていたりすると、眠りが浅くなるのよ。早めにテレビを消して、ぬるいお風呂にゆっくり入るといいわよ」
「えー、お風呂なんか入るの？夏になってから、私はずっとシャワーだけよ」